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Beim Gesundheitswandern wird das gesundheitsförderliche Wandern kombiniert mit Techniken aus der Physiotherapie. Während der Wandertour werden unter Anleitung gemeinsame Übungen praktiziert. Dies geschieht in den Pausen in einer ungezwungen, lockeren Atmosphäre.
Ziel des Gesundheitswanderns ist das Herz- & Kreislaufssystem zu stärken. Dies geschieht einerseits durch die effektive Bewegung im Wandern, anderseits durch das Vermeiden der Atmung im anaeroben Bereich.
Nach einer Aufwärmphase durch das Wandern werden bestimmte Bereiche des Körpers mobilisiert. Ziel ist es, Muskeln und Sehnen schonend zu aktivieren, um eine generell Ermüdung oder Verletzungsgefahr zu reduzieren.
Ziel ist es vorwiegend den Muskelapparat zu stärken bzw. seine Leistungsfähigkeit zu erhalten. Vorteile sind die geringere Ermüdung bei Ausdaueraktivitäten und die generelle Erhaltung der Bewegungsfähigkeit auch im höheren Alter.
Mit kleinen Wellness-Übungen bezüglich Atmung und Fokussierung werden Körper und Geist gleichermassen trainiert. Dazu gehören auch Entspannungs- & Energietechniken aus dem Bereich des Qi Gong.
Am Ende einer Wanderung gibt es Dehnübungen. Sie reduzieren bzw. verhindern Blockaden der Körpermuskulatur nach ausgiebiger Aktivität. Muskelkater ade!
Unter Gleichgesinnten macht es mehr Spaß sich zu bewegen. Kleine Gruppen lassen Spielräume für Individualität. Es gibt generell kein Mitmachzwang bei den Übungen. Eine gesellige Einkehr nach der Wanderung rundet die Tour ab.
